O estudo conduzido pela Universidade de Cambridge desafia a crença comum de que suprimir pensamentos negativos prejudica a saúde mental. Em vez disso, descobriu-se que a supressão desses pensamentos reduziu sua intensidade e resultou em melhorias na saúde mental dos participantes.
Os pesquisadores treinaram 120 voluntários ao redor do mundo para suprimir pensamentos relacionados a eventos negativos que os preocupavam. Surpreendentemente, não houve um aumento significativo na intensidade desses pensamentos após a supressão.
Além disso, os participantes que continuaram a praticar a técnica após o estudo experimentaram benefícios duradouros em sua saúde mental. Isso vai contra as concepções predominantes no campo clínico de que suprimir pensamentos negativos é contraproducente.
O estudo também explorou a aplicação do controle inibitório, a capacidade de anular respostas reflexivas, na gestão de pensamentos negativos, especialmente diante de lembranças potencialmente perturbadoras. Os resultados, publicados na Science Advances, indicam que a supressão de pensamentos negativos pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a saúde mental.
O estudo envolveu os participantes em um exercício no qual imaginaram uma série de cenários que poderiam ocorrer em suas vidas. Esses cenários incluíam preocupações, esperanças e eventos neutros. Os participantes foram instruídos a fornecer palavras-chave e detalhes-chave para cada cenário, facilitando a evocação durante o treinamento.
Durante o treinamento, os participantes praticaram a supressão de pensamentos negativos, resultando em uma redução na vivacidade desses pensamentos e uma diminuição na ansiedade associada a eles. Surpreendentemente, a supressão não levou a um aumento na intensidade dos pensamentos negativos, contrariando a noção de um "efeito rebote".
Além disso, o estudo descobriu que a supressão de pensamentos negativos foi particularmente benéfica para os participantes com sintomas de estresse pós-traumático. Aqueles que suprimiram pensamentos negativos experimentaram uma melhoria significativa em sua saúde mental, enquanto os que suprimiram pensamentos neutros mostraram uma melhoria menos acentuada.
É importante notar que muitos participantes optaram por continuar praticando a técnica por conta própria após o estudo. Os benefícios continuaram a ser observados, especialmente entre aqueles que integraram a supressão de pensamentos em suas vidas diárias.
Em resumo, o estudo da Universidade de Cambridge desafia a noção comum de que suprimir pensamentos negativos é prejudicial para a saúde mental. Pelo contrário, demonstra que essa prática pode resultar em benefícios duradouros, especialmente quando incorporada como uma estratégia de enfrentamento. leia mais no link:
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